[...] na ten ostatni trening pleców przed 6 tygodniami offu od treningu. Więc wyszło jak wyszło. Cały trening nagrany i wrzucony już do Play Plisty więc zapraszam chętnych :) Co dalej? jutro jeszcze Bareczki i Bicepsy a później już off... Długi off ;) Trening: Wiosło końcem sztangi 160x7 150x7 140x8 130x7 Wiosło hantlami leżąc na ławce 52x9 47x9 [...]
[...] buraczki w posiłku to wliczam je w makro bo tam na 100g mają 10g węgli a lubię a teraz jest sezon też na nie no i mamy swoje. więc mimo że 100g tych buraczków leci do dwóch posiłków to i tak wliczone w makro ;p tak więc podsumowując, założenia na ten tydzień spełnione, jest jak jest, raport do Adama wysłany więc będzie decydować co dalej ;)
[...] jakoś mocno się nie poprawiła pod względem BF, nie wiem nawet czy coś się poprawiła ale glikemia i apetyt tak jak miało być ;) Pisze zaraz raport do Adama i zobaczymy co dalej. /SFD/2023/1/7/1c733819edc44ddbb8ca7247ff8d712f.jpg /SFD/2023/1/7/e03de369b94e4ad7aff8a7678b8fb46b.jpg /SFD/2023/1/7/a4a01c98be4d4649b5f40f8053c6fe85.jpg [...]
[...] ktoś będzie miał ochotę to sobie zobaczy. I tak się prezentuje dzisiaj cały trening. A teraz czas na regenerację jutro coś skromne odnośnie zmian w diecie i obserwujemy co dalej będzie się działo z sylwetką ;) Wyciskanie wąsko 107kg x7p 100kg x8p 90kg x8+2p Francuz sztangą 42kg x11p 42kg x8p 42kg x8p +3p wyciskane (film) Prostowanie linek [...]
Waga się ustabilizowała na takich 111,2-111,5kg więc dzisiaj poszedł raport do Adama i zobaczymy co dalej ;) A wygląda to tak: /SFD/2024/1/28/46167e53f7fc409b8f0eea70e2d6a005.jpg /SFD/2024/1/28/0a1b3c15bce94164abfa1f6d717ca3c0.jpg /SFD/2024/1/28/ffd9d5ddeef44ba5b9dceea88805ead5.jpg /SFD/2024/1/28/8c8371e38a984f368bb77a9709a532ae.jpg [...]
[...] juz bez tego pana/bez tych panow zprze nastepne kilka tygodni sami!! Oczywiscie rywalizacje zakonczymy po tych 6 tygodniach jesli ktos nie bedzie chcial/mogl redukowac dalej z nami Kolejne tygodnie to bede extra........ Ale to jeszce nie czas i niejsce na to. Mysle ze ok. tygodnia 4-5 pojdzie zapytanie do kolegow co dalej...?! Na razie [...]
[...] odstawić, po zakończeniu okresu karmienia wróciłam do endo i leczenia, chodzę systematycznie do lekarza i robię badania kontrolne, to po wynikach sa podejmowane decyzje, co dalej zgodnie z tym, co mi mówiła endokrynolog, przy tej dawce leku, który biorę, rano na czczo powinnam insulinę mieć przy dolnej granicy, a tak nie było, dlatego zaleciła [...]
a zgłosisz co ci zagineło i o jakiej wartości? o ile podajesz niską wartość paczki to zapomnij, bo to niska szkoda spoleczna i nikogo nawet o to nie posadzisz jak podales wartosc paki 200-500$ to juz ok mozna myslec co dalej
[...] -- Jak ten czas szybko leci :-( ,już po kwitnących rzepakach ,jeszcze wykopki i zima SIŁOWNIA Treningi ciągle trwają , maj dosyć intensywny z ME GPC Trutnov i z marszu dalej do czerwcowego startu na MP IPF niepełnosprawnych 3-rzy mocne treningi w tygodniu i tak do 16-czerwca póżniej lekki odpoczynek i zastanowienie się co dalej -- kilka [...]
[...] testu innej decyzji byc nie moze jak ban za calkowite olanie tematu za olanie osob ktore go wybraly za olanie sponsora za olanie calej reszty czekam na decyzje z gory co dalej dzieki takim osobom jak killeradi kolejne 'nabory' testow beda tylko trudniejsze A przy kolejnych będę usilnie apelowal o stworzenie jakiejs gwarancji/umowy - aby takie [...]
[...] omlet z 4 całych jajek + 150g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe A na koniec creme de la creme, czyli coś na co większość czekało, czyli zapytanie - co dalej? ;-D Sytuacja jest jaka jest, nikt nie ma na to wpływu. Wszystko pozamykane. Został mi jakiś sprzęt w domu, głównie same podstawy - poręcze, ławka płaska + skos, [...]
[...] przebiegłem planowaną całość. Rozciąganie + krio i jest w miarę OK. W weekend jednak bieganie odpuszczam, może zrobię jakiś dłuższy spacer. Piątek: Rutyna rozgrzewkowa a dalej: A1: Seated Press 5x5 (2x KB26) A2: Bent Over Row 5x5 (2x KB26) B1: Front Squat 5x5 (2x KB28) B2:Swing 5x10 (KB48) C: Windmill 2x5 (KB24) UWAGI: – czas treningu, [...]
Gugcio, tak na pewno bym zrobił- zapewne zacieśniłbym jeszcze mocniej współpracę z Marianem i polegał na jego radach i w dziedzinie aptecznej. Obecna moja sylwetka to zasługa jego porad. Komfort psychiczny, kiedy wiesz, że radzi Ci ktoś konkretny, a rady działają, jest nieoceniony:-) Banan, dzięki! Właśnie jestem ciekaw jak organizm zareagował by [...]
[...] wie ktoś czemu tak jest? No ale z tym okresem to do lekarz trzeba iść, ale opisz dokładnie co lekarz wcześniej mówił, co brałaś i kiedy, bo to może da dziewczynom jakieś info, jest tutaj sporo osób z problemami hormonalnymi. Ciesz się regeneracją Monia, a nie od razu myślisz co dalej %-) (ja też tak mam, że od razu już planuję co dalej) };-)
Trenuję od czerwca, trening obwodowy, Chciałam teraz rozpocząć trening dzielony (w czasie oczekiwania na rozpiskę treningu cyklicznego). Mam pare pytań: 1.ile razy mam robić te zestawy z treningu dzielonego? 2. czy stosować takie same obciązenia? 3. ile czasu (tygodni?)ma to trwać i co dalej?
[...] i wykorzystywało się wszystko ze świniaka, dosłownie wszystko (mózgi, nerki, kopyta, uszy itp itd). Kupując w sklepie nie masz takiego połączenia, baaa ludzie nawet nie mielą mięsa w domach, co powoduje, że nie szanują jedzenia, co dalej im cena niższa, tym mniej je szanują. A im cena niższa tym i jakość niższa i tak się nakręca cała spirala.
Gdy wejdziesz sobie w swój profil, to wskoczysz na poterningu, tam masz swoje dzienniki- jest żywieniowy, wrzuć jadłospis , a potem jego zrzut tutaj. Z pewnością , któraś z modek doradzi co dalej. Super przemiana- trzymam kciuki:)
Poniedziałek ---ogólnie samopoczucie średnie ,nos dalej zatkany :-( ,nie jest to przeziębienie ale lekkie osłabienie i kłopot w oddychaniu jest :-( treningu nie można opuścić :-)) ,trzeba działać i stawiać przed sobą dalsze cele ---ten najdalszy :-D zostaje niezmiennie taki sam :-D a z tych na najbliższy czas to MP--Niepełnosprawnych w [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
